Уфимский врач-уролог рассказал, как можно повысить уровень тестостерона без лекарств

С возрастом у мужчин естественным образом снижается уровень тестостерона. Этот процесс может усугубляться из-за нездорового образа жизни и сопутствующих заболеваний. Эксперт в области урологии и андрологии, Алмаз Рахимов из Уфы, в беседе с UfaTime.ru рассказал о способах естественного повышения уровня этого гормона без применения лекарственных средств.

Алмаз Рахимов подчеркнул, что регулярные физические нагрузки играют ключевую роль в поддержании и повышении уровня тестостерона. Он рекомендует мужчинам включать в свой распорядок дня тренировки, длительностью 1-2 часа, 3-4 раза в неделю. По словам Рахимова, даже легкие физические упражнения, выполняемые на регулярной основе, могут оказать значительное положительное влияние на уровень тестостерона.

Эксперт также подчеркнул важность сбалансированного питания и здорового образа жизни в целом для поддержания оптимального уровня тестостерона. Он отметил, что кроме физических нагрузок, необходимо обратить внимание на качество сна, уменьшение стрессовых факторов и избегание вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя.

В заключение, Рахимов подчеркнул, что правильный образ жизни и регулярные тренировки могут быть эффективным способом поддержания здоровья и благополучия мужчин, а также способствовать повышению уровня тестостерона без необходимости прибегать к медикаментозному лечению.