Nature: ученые не нашли связи между синим светом и ухудшением сна

Недавний эксперимент, результаты которого опубликованы в авторитетном журнале Nature Human Behaviour, показал, что вечернее воздействие синего света не ухудшило качество сна и состояние здоровья добровольцев. Это открытие противоречит предыдущим исследованиям, которые утверждали, что желтоватый свет оказывает более сильное влияние на внутренние биологические часы человека, чем синеватый.

Исследование 2019 года, проведенное на мышах, выявило, что желтоватый свет более сильно влияет на внутренние часы, чем синий. В новом эксперименте, в котором участвовали 16 здоровых людей, ученые обнаружили, что ни синий, ни желтый свет не играют значительной роли в регулировании внутренних часов человека.

Выводы исследования подчеркивают, что при планировании освещения в помещениях важнее общая освещенность, а цвет света имеет второстепенное значение. Однако ученые также отмечают, что не рассматривали влияние длительного воздействия синего света, например, при использовании смартфонов, и результаты могут отличаться в других условиях.

Организм человека подчиняется суточным ритмам, связанным с естественным световым днем. Но до сих пор оставалось неясным, какой фактор влияет на настройку внутренних часов: цвет освещения или его интенсивность. С учетом того, что синий свет смартфонов может влиять на биологические ритмы и качество сна, рекомендуется избегать использования экранов в вечернее время или переключаться на ночной режим, при котором экран приобретает желтоватый оттенок.