Врач Ангелина Водолазкая дала советы для поддержания иммунитета зимой

Зимой важно уделять внимание укреплению иммунитета, особенно в условиях, когда организм подвергается воздействию вирусов и низких температур. О необходимости этого напоминает Ангелина Водолазкая, врач диетолог-эндокринолог из Biogena.

«Зимой наш организм испытывает дефицит ультрафиолетового излучения, что влияет на выработку активной формы витамина D3. Этот витамин играет ключевую роль в регуляции жирового обмена и поддержании здоровья кожи, волос и ногтей», — объясняет Водолазкая.

Эксперт также подчеркивает важность обогащения рациона продуктами, богатыми витамином С, бета-каротином и антиоксидантами, например, шпинатом. Эти вещества способствуют укреплению иммунной системы.

Особое внимание Водолазкая уделяет чесноку, отмечая его противовирусные и антибактериальные свойства. По её словам, чеснок может помочь снизить риск заражения простудными и гриппозными заболеваниями.

«Не стоит забывать и об имбире. Добавляйте его в чай или блюда. Этот продукт не только снижает уровень холестерина, но и благотворно влияет на мозговую активность», — советует диетолог.

В заключение, Ангелина Водолазкая напоминает о необходимости сбалансированного питания, которое обеспечит организм всеми необходимыми питательными веществами для поддержания здоровья в холодное время года.