ОСН: Эксперты назвали главные способы почистить печень после праздничных застолий

Для поддержания хорошего состояния печени специалисты рекомендуют вести здоровый образ жизни, соблюдать правильное питание и регулярно принимать витамины. Особое внимание следует уделить питанию после праздничных застолий, когда рекомендуется исключить из рациона макароны, белый рис, фастфуд и прочие вредные продукты.

«Общественная Служба Новостей» выяснила, что кофе может оказывать положительное влияние на работу печени. У людей, регулярно употребляющих кофе, реже встречаются заболевания такие как фиброз, цирроз, неалкогольная жировая болезнь печени и рак. Оптимальное количество кофе для положительного эффекта — от трех до шести чашек в день.

Важно также ограничить потребление фастфуда, высококалорийных и жирных блюд, сахара и выпечки из белой муки. Вместо этого рекомендуется употребление растительных масел, свежей рыбы, орехов, семечек и нежирных молочных продуктов.

Не стоит забывать о роли воды в поддержании функций печени. Специалисты советуют пить не менее 2,7 литров воды в день для женщин и 3,7 литров для мужчин, причем часть этой нормы должна поступать из твердой пищи, такой как фрукты и овощи.

Умеренные физические нагрузки также способствуют сжиганию жира в печени. Все виды физической активности снижают уровень инсулиновой резистентности и помогают уменьшить количество вредных веществ в печени.