Стерлеград » Общество » Ученые США выявили, что лишний час сна улучшает метаболизм и снижает давление

Ученые США выявили, что лишний час сна улучшает метаболизм и снижает давление

08:14, 23 января 2024
Ученые США выявили, что лишний час сна улучшает метаболизм и снижает давление
Тематическое фото. © depositphotos.com
Ученые из Университета штата Пенсильвания в США пришли к выводу, что увеличение продолжительности ночного сна на один час может оказать положительное влияние на здоровье. Исследование, результаты которого опубликованы в журнале Sleep Health, показало снижение кровяного давления и улучшение регуляции уровня глюкозы в крови.

Эксперимент проводился среди молодых людей в возрасте 18-23 лет, имеющих средний индекс массы тела 24,5 и не страдающих физическими и психическими проблемами. В первую неделю участники спали по своему обычному графику, в то время как ученые собирали данные о продолжительности и качестве сна с помощью актиграфических часов и набедренных акселерометров.

В ходе эксперимента также проводился сбор образцов мочи и крови у добровольцев для анализа их здоровья. Ученые изучали кровяное давление, частоту сердечных сокращений и метаболические реакции на стандартный прием пищи.

В последующую неделю участникам было предложено увеличить продолжительность сна на один час. В результате средняя продолжительность ночного отдыха увеличилась на 43 минуты. Это изменение привело к повышению общего самочувствия и бодрости у участников, а также снижению систолического артериального давления.

Исследование также показало улучшение регуляции уровня глюкозы в крови, что является важным фактором в лечении и профилактике сахарного диабета. После увеличения продолжительности сна время, необходимое для восстановления уровня глюкозы в крови до исходного уровня после еды, сократилось.
Популярное