Эндокринолог Е.Янг рассказала о способах борьбы с дефицитом витамина D зимой

В зимнее время многие сталкиваются с проблемой недостатка витамина D, что может серьёзно сказаться на здоровье. В связи с этим терапевт-эндокринолог Екатерина Янг поделилась советами о том, как обеспечить достаточное поступление этого важного витамина в организм, сообщает «ФедералПресс».

Екатерина Янг подчеркнула важность витамина D, который синтезируется под воздействием ультрафиолетовых лучей. Однако в зимний период солнечного света недостаточно, что приводит к его дефициту. Этот факт может иметь неблагоприятные последствия, такие как учащенные простуды, нарушения сна и ухудшение настроения.

Для компенсации недостатка витамина D специалист рекомендует употреблять продукты, богатые этим витамином. Среди них - рыба, рыбий жир, морепродукты, сливочное масло и сыр. Кроме того, важно обратить внимание на такие элементы как магний и витамин К2, а также сократить потребление сахара для лучшего усвоения витамина D.

Завершая своё обращение, Екатерина Янг подчеркивает, что недостаток витамина D может привести к замедлению обмена веществ, ослаблению иммунной системы и нарушениям в работе мозга. Поэтому важно уделять особое внимание поддержанию его достаточного уровня в организме, особенно в зимние месяцы.