Стерлеград » Общество » Sleep: Ученые объяснили, почему не стоит пить алкоголь перед сном

Sleep: Ученые объяснили, почему не стоит пить алкоголь перед сном

14:40, 31 января 2024
Sleep: Ученые объяснили, почему не стоит пить алкоголь перед сном
Тематическое фото. © depositphotos.com
Ученые из Лаборатории исследования сна больницы EP Bradley опубликовали в журнале Sleep результаты исследования, свидетельствующие о вредном воздействии алкоголя, употребляемого перед сном, на качество сна.

Исследование показало, что быстрая фаза сна, составляющая примерно 20% от общего времени ночного сна, играет ключевую роль в функционировании памяти и остроте ума. Однако употребление алкоголя перед сном приводит к сокращению этой важной фазы, что может негативно сказываться на когнитивных способностях человека.

В ходе исследования были привлечены 30 взрослых добровольцев, которые на протяжении трех ночей пребывали в контролируемых лабораторных условиях. Участники были разделены на две группы, одна из которых употребляла алкогольный напиток за час до сна.

Результаты показали, что даже однократное употребление алкоголя перед сном увеличивает продолжительность медленной фазы сна и одновременно сокращает время быстрой фазы на протяжении всех трех исследуемых ночей. Несмотря на то, что участники группы, употреблявшей алкоголь, засыпали быстрее, общее качество их сна снижалось из-за уменьшения продолжительности быстрой фазы сна.
Популярное