Стерлеград » Общество » Россиянам назвали продукты, которые опасно есть натощак

Россиянам назвали продукты, которые опасно есть натощак

18:04, 7 февраля 2024
Россиянам назвали продукты, которые опасно есть натощак
Тематическое фото. © pixabay.com
Диетолог Чижикова приняла решение назвать продукты, которые есть натощак опасно
В современном мире, где каждое утро считается стартом для новых достижений, важность правильно организованного завтрака не может быть переоценена. Врач-гастроэнтеролог и диетолог Анастасия Чижикова поделилась с «Газетой.Ru» своими рекомендациями по составлению оптимального утреннего рациона. Специалист подчеркнула, что некоторые популярные продукты могут оказывать негативное воздействие на здоровье, если их употреблять на голодный желудок.

Основной упор доктор Чижикова сделала на вреде продуктов из белой муки и сладостей. Употребление хлебобулочных изделий, содержащих простые углеводы, с утра способствует резкому повышению уровня сахара в крови, что, в свою очередь, провоцирует увеличение выработки инсулина. Такая пища не только нагружает желудочно-кишечный тракт, но и может вызвать раздражение слизистой оболочки желудка.

Кроме того, врач особо выделила опасность употребления кофе на пустой желудок. Такая привычка может привести к усилению выработки соляной кислоты и вызвать диспепсические симптомы, такие как изжога и тошнота. Для людей с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта это особенно актуально, так как кофеин может усугубить существующие проблемы.

Специалист также отметила, что употребление свежих фруктов и овощей рекомендуется после основного приема пищи, чтобы избежать раздражения слизистой желудка. При этом особое внимание стоит уделить выбору продуктов для утреннего рациона. Вместо быстрых углеводов предпочтение следует отдать сложным углеводам и белкам, которые обеспечивают длительное ощущение насыщения и необходимую энергию для начала дня.

В заключение, Анастасия Чижикова подчеркнула важность выбора натуральных и полезных продуктов для завтрака. Отдавая предпочтение цельнозерновому хлебу, качественным крупам и свежим овощам, можно не только избежать негативных последствий для здоровья, но и обеспечить организму необходимый заряд энергии на весь день.
Популярное