Ученые: китайская гимнастика помогает снизить давление

Недавно опубликованное исследование в журнале JAMA Network Open выявило, что практика тай-чи оказывает более выраженное влияние на снижение давления у людей с предгипертонией по сравнению с аэробными упражнениями. Это открытие подчеркивает потенциал китайской гимнастики как эффективного средства в борьбе с гипертонией.

Прежние научные работы уже указывали на положительное воздействие аэробных упражнений, способствующих учащению дыхания и сердцебиения, а также тай-чи на предотвращение гипертонии. Однако текущее исследование, в котором приняли участие 349 добровольцев с предгипертонией, ставит акцент на сравнение эффектов данных подходов.

В течение года испытуемые были разделены на две группы: одна занималась тай-чи четыре раза в неделю, вторая - аэробикой с той же регулярностью. Продолжительность каждого занятия составляла один час. Результаты показали, что у участников, практикующих тай-чи, среднее снижение артериального давления составило 7,01 мм рт. ст., тогда как в группе аэробных упражнений этот показатель равнялся 4,61 мм рт. ст. Кроме того, наблюдалась меньшая вероятность развития гипертонии среди любителей тай-чи.

Эти данные свидетельствуют о том, что тай-чи не только способствует снижению давления, но и может служить надежной защитой от сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркты и инсульты. Таким образом, китайская гимнастика представляет собой ценный инструмент в профилактике и управлении предгипертонией.