Стерлеград » Общество » Россиянам назвали 4 верных способа быстро повысить уровень «гормона счастья»

Россиянам назвали 4 верных способа быстро повысить уровень «гормона счастья»

00:30, 27 февраля 2024
Россиянам назвали 4 верных способа быстро повысить уровень «гормона счастья»
Тематическое фото. © Изображение сгенерировано нейросетью
Врачи провели разъяснение о 4 верных способа увеличения «гормона счастья»
Специалисты телеканала «Доктор» выделили четыре ключевых метода, способствующих естественному увеличению этого гормона, что, в свою очередь, положительно сказывается на общем самочувствии и жизненном оптимизме.

Первый и самый простой способ - обогащение рациона продуктами, способствующими синтезу серотонина. К таким продуктам относятся жирная рыба, яйца, семена, орехи, бобовые и сыры, которые являются богатым источником белка, рибофлавина и витамина В6. Углеводы, получаемые из хлеба или овощей, также играют важную роль в этом процессе.

Во-вторых, не стоит недооценивать эффект физических процедур и упражнений. Массаж, йога, танцы под любимую музыку или принятие расслабляющей ванны могут значительно уменьшить уровень стресса, обеспечивая чувство спокойствия и счастья.

Третий метод касается воздействия солнечного света на наше настроение и гормональный фон. Даже короткая, но регулярная прогулка в солнечную погоду может оказать благотворное влияние на психическое состояние.

Наконец, четвертый способ подразумевает прием некоторых добавок, таких как 5-НТР. Эта аминокислота, являясь предшественником серотонина, не только поддерживает его уровень в норме, но и способствует быстрому восстановлению при его нехватке. Дополнительным бонусом является усиление чувства сытости, что может помочь в контроле веса.
Популярное