Стерлеград » Общество » Врач Чепыгова порекомендовала порций овощей и фруктов в день для здоровья

Врач Чепыгова порекомендовала порций овощей и фруктов в день для здоровья

02:12, 3 марта 2024
Врач Чепыгова порекомендовала порций овощей и фруктов в день для здоровья
Тематическое фото. © Изображение сгенерировано нейросетью
Вопрос правильного питания и его влияния на здоровье человека остаётся актуальным вне зависимости от времени года. Эксперт Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова, врач-эндокринолог Кристина Чепыгова, поделилась с «Известиями» своими наблюдениями и рекомендациями по данному вопросу.

Чепыгова подчеркивает, что дефицит витаминов и микроэлементов может возникать у различных групп населения независимо от сезона. К особо уязвимым категориям относятся люди старше 65 лет, новорожденные, пациенты после операций, лица с заболеваниями ЖКТ и те, кто злоупотребляет алкоголем.

Ключ к предотвращению дефицита витаминов, по словам специалиста, заключается в сбалансированном питании. Врач настоятельно рекомендует включать в ежедневный рацион не менее пяти порций овощей или фруктов, два-три молочных или кисломолочных продукта, два-три источника высококачественного белка (таких как рыба, мясо, яйца или бобовые) и три-четыре продукта из цельного зерна.

Распространённое заблуждение о недостаточности витаминов в современных продуктах питания не находит подтверждения в научных исследованиях. Чепыгова также предостерегает от необоснованного употребления витаминных добавок, которые могут нанести вред здоровью без надлежащего назначения врача.
Популярное