Врач А.Кореневич назвала три жирных продукта для сосудов

Весной важно обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами, особенно учитывая период гиповитаминоза, свойственный этому времени года. Специалисты подчеркивают значимость употребления продуктов животного происхождения, таких как мясо, которое следует включать в рацион не реже трех-четырех раз в неделю. Такая пища обогащает организм не только жирными кислотами, но и белками, а также экстрактивными веществами, стимулирующими выработку пищеварительных соков.

Кардиолог, кандидат медицинских наук, Анна Кореневич подтвердила, что мясные продукты являются ценным источником цинка, необходимого для поддержания здоровья сосудов и нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Отмечается также, что цинк играет ключевую роль в поддержании здоровья эндотелия, внутреннего слоя кровеносных сосудов. Говядина и свинина особенно богаты этим микроэлементом.

Недостаток железа в рационе может привести к различным проблемам со здоровьем, включая слабость, утомляемость, ломкость ногтей и тусклость волос. Эксперты предупреждают о риске развития железодефицитной анемии, особенно в весенний период, когда многие склонны соблюдать различные диеты, ограничивая себя в важных питательных веществах.

Важно не только сбалансированно питаться, включая в рацион мясо и другие продукты животного происхождения, но и обогащать свой рацион полезными жирами. Среди рекомендованных источников жиров – морская рыба, льняное, конопляное и оливковое масла. При этом не стоит вводить резкие ограничения в питании, переход к изменениям должен быть плавным.

Для обогащения организма витаминами весной рекомендуется употреблять больше морсов, компотов из замороженных ягод и фруктов, а также зеленый чай, при этом ограничив потребление кофе и алкоголя. Важно помнить, что прием витаминов в форме добавок должен соответствовать рекомендованным дозировкам.