Сомнолог назвал идеальную позу для сна и объяснил ее пользу для здоровья

15 марта отмечается Всемирный день сна.Сомнолог и заведующий отделением медицины сна Первого медицинского университета имени И. М. Сеченова Минздрава РФ Михаил Полуэктов, поделился своими рекомендациями и выводами касательно качественного отдыха и воздействия сна на здоровье человека.

Специалист настоятельно рекомендует обеспечивать себе не менее 7 часов сна в ночное время. Дефицит сна не только ведет к ухудшению общего состояния здоровья, но и увеличивает риск развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе артериальной гипертонии, а также онкологических заболеваний у лиц, работающих по сменному графику из-за нарушения биоритмов и выработки мелатонина.

Полуэктов также акцентирует внимание на связи между недостатком сна и риском избыточного веса. Согласно его словам, люди, страдающие от недосыпа, на 10% чаще сталкиваются с проблемой лишнего веса по сравнению с теми, кто спит достаточное количество времени. Он подчеркивает важность создания комфортных условий для сна, отмечая, что качество отдыха во многом зависит от психологического комфорта.

Сомнолог уделяет особое внимание выбору позы для сна, назвав позу полуэмбриона наиболее предпочтительной для максимального расслабления мышц и связок. Он подчеркивает, что выбор позы должен быть индивидуален и соответствовать предпочтениям и потребностям организма каждого человека.

Завершая свой разговор, Михаил Полуэктов отметил положительное влияние прикосновений и объятий на качество сна, указывая на их способность снижать уровень внутреннего напряжения и способствовать лучшему засыпанию.