Стерлеград » Общество » Доктор Шишонин назвал три упражнения для борьбы с головной болью

Доктор Шишонин назвал три упражнения для борьбы с головной болью

08:14, 16 марта 2024
Доктор Шишонин назвал три упражнения для борьбы с головной болью
Тематическое фото. © Изображение сгенерировано нейросетью
Доктор Александр Шишонин поделился методикой избавления от головой боли, которая может стать альтернативой традиционному медикаментозному лечению. Эксперт подчёркивает важность осознанного подхода к здоровью и предлагает рассмотреть возможность использования простых физических упражнений для облегчения состояния.

Упражнение «Рамка» — цель этого упражнения заключается в снятии напряжения с мышц шеи и улучшении кровообращения в этой зоне. Выполнение: сидя или стоя, необходимо надавить правой рукой на левое плечо, одновременно поворачивая голову вправо и стремясь подбородком касаться правого плеча. Это создаёт растяжение мышц шеи с левой стороны. После нескольких секунд растяжения следует помассировать область шеи, стимулируя тем самым кровообращение.

Упражнение «Метроном» направлено на равномерное растяжение мышц шеи с обеих сторон. Стоя прямо, необходимо наклонять голову вправо, держа её в таком положении на протяжении десяти секунд, затем повторить упражнение, наклоняя голову влево. Это способствует улучшению гибкости и снижению мышечного напряжения.

Упражнение «Взгляд в небо» ориентировано на укрепление задних мышц шеи и улучшение осанки. Выполняя упражнение, необходимо повернуть голову в сторону и максимально потянуть подбородок вверх, избегая запрокидывания головы назад. Это упражнение помогает уменьшить напряжение в области шеи и улучшить кровообращение.
Популярное