Терапевт: отказ от красного мяса и масла снижает холестерин в крови

Профессор кафедры терапии медицинского факультета Государственного университета просвещения Оксана Пивоварова расссказала, как нормализовать уровень холестерина, обратив внимание на важность диеты и образа жизни. По ее словам, ключ к снижению холестерина лежит в уменьшении потребления красного мяса и жирных молочных продуктов, а также исключении из рациона продуктов, содержащих трансжиры, таких как чипсы, попкорн, сливки и кондитерские изделия с глазурью.

Для борьбы с высоким артериальным давлением и снижения всасывания холестерина эксперт советует обогатить рацион продуктами, богатыми омега-3 жирными кислотами и растворимой клетчаткой, которая содержится во фруктах, овощах, пшенице, бобовых, луке, топинамбуре и цикории. Вместо сладких газированных напитков профессор рекомендует пить чистую негазированную воду.

Пивоварова также подчеркивает важность минимизации употребления алкоголя, указывая на его способность повышать артериальное давление и провоцировать сердечную недостаточность и инсульты. Кроме того, она советует снизить вес, бросить курение и уделить время физическим упражнениям, предлагая заниматься спортом не менее 30 минут в день пять раз в неделю и вести активный образ жизни, например, чаще ходить пешком и заниматься домашним хозяйством.