Названы упражнения для продления молодости мужчинам после 40 лет

В современном ритме жизни важно обращать особое внимание на поддержание физической формы и здоровья, особенно для мужчин старше 40 лет. Фитнес-эксперт Анастасия Юрпалова поделилась с изданием Men Today своими рекомендациями относительно наиболее эффективных методов тренировок для продления молодости.

По словам Юрпаловой, ключевым элементом в достижении заметных результатов являются высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). Эксперт считает, что начать следует с выполнения небольшого количества повторений - от 6 до 7, постепенно увеличивая их число до 10-12. Среди предпочтительных упражнений Юрпалова выделяет бег на месте с высоким подъемом коленей, приседания, отжимания, лежачие подъемы ног и планку. Она акцентирует внимание на том, что такой вид активности способствует не только снижению жировых отложений, но и значительному улучшению метаболических процессов, психического состояния и работы сердечно-сосудистой системы.

Аналогичную позицию занимает и другой признанный фитнес-эксперт Ирина Ротач, которая в декабре 2023 года представила свой набор рекомендаций по коррекции фигуры для мужчин после 40 лет. Ротач предлагает начать с выполнения разгибаний бедра на полу, добавив к этому комплексу приседания, выпады, планку и ягодичный мост как эффективные упражнения для устранения жировых скоплений в области живота.

Обе эксперты единодушны во мнении о том, что систематические тренировки являются ключевым фактором не только для поддержания хорошей физической формы, но и для обеспечения долголетия и здорового образа жизни.