Стерлеград » Общество » Нутрициологи назвали грецкие орехи суперпродуктом от плохого» холестерина

Нутрициологи назвали грецкие орехи суперпродуктом от плохого» холестерина

00:45, 26 марта 2024
Нутрициологи назвали грецкие орехи суперпродуктом от плохого» холестерина
Тематическое фото. © Изображение сгенерировано нейросетью
В медицинском сообществе всё чаще звучат утверждения о пользе определённых продуктов для здоровья сердца и сосудов. Особенное внимание учёные уделяют борьбе с «плохим» холестерином, избыток которого может привести к развитию атеросклероза. В ряду продуктов, оказывающих благотворное влияние на уровень холестерина в крови, особенно выделяются грецкие орехи.

Исследования показывают, что грецкие орехи являются источником ценных антиоксидантов, превосходя в этом аспекте другие виды орехов. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, блюда, богатые грецкими орехами, способствуют предотвращению окислительного повреждения липопротеинов низкой плотности, известных как «плохой» холестерин, что, в свою очередь, играет важную роль в профилактике атеросклероза.

Ещё один важный компонент грецких орехов — омега-3 жирные кислоты. В одной порции этих орехов содержится до 2,5 г омега-3, что существенно превышает дневную норму потребления, рекомендованную Институтом медицины. Регулярное употребление грецких орехов способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, грецкие орехи содержат полифенолы, магний, омега-3 жирные кислоты и аминокислоту аргинин, которые помогают снижать уровень воспаления в организме. Снижение воспаления является ключевым аспектом профилактики многих заболеваний, включая болезни сердца.

Тем не менее, следует помнить, что информация о пользе грецких орехов не может заменить профессиональные медицинские советы. Перед внесением значительных изменений в рацион рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Популярное