Врач Павлов: как сохранить здоровье и энергию в Великий пост

В период Великого поста многие верующие исключают из своего рациона мясо, молочные продукты, яйца и даже рыбу, однако важно поддерживать баланс питания, чтобы сохранить здоровье и энергичность. Об этом рассказал Чавдар Павлов, ведущий специалист в области гастроэнтерологии и заслуженный работник здравоохранения РФ, в беседе с корреспондентом aif.ru.

По словам Павлова, ключ к успешному соблюдению поста заключается в балансировке рациона, что включает в себя правильное распределение белков, жиров и углеводов, а также поддержание необходимого уровня калорийности для сохранения работоспособности и здоровья. Нельзя допускать дефицита калорий и важных пищевых компонентов, поскольку это может привести к снижению энергии и нарушению метаболизма.

Эксперт подчеркнул значимость разнообразия в питании во время поста, включая потребление бобовых, круп и орехов в качестве источников белка, а также овощей и продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами. Правильное питание во время поста не только помогает поддерживать здоровье, но и способствует формированию здоровых пищевых привычек.

Павлов также коснулся вопроса питания особых групп населения во время поста, включая больных, детей, пожилых людей, беременных и кормящих женщин, подчеркнув важность индивидуального подхода и консультаций со специалистами для разработки адекватного постного рациона.

В завершение специалист дал советы по правильному выходу из поста, предложив сохранить приобретенные в его ходе полезные привычки и сформировать на их основе свой ежедневный рацион. Это поможет избежать переедания и проблем с пищеварением во время праздников и обеспечит долгосрочное поддержание здоровья.