Хирург: избавиться от неприятных ощущений в спине в офисе помогут наклоны

Советы от известного хирурга Александра Умнова теперь могут стать настоящим спасением для офисных сотрудников, страдающих от болей в спине. В эксклюзивном интервью с NEWS.ru специалист поделился рядом простых, но эффективных упражнений, которые легко выполнять, не отходя от рабочего стола. Умнов уверен, что регулярное выполнение таких упражнений как наклоны корпуса в стороны, сведение и разведение локтей, а также сведение лопаток способны значительно облегчить состояние работников.

Особое внимание хирург акцентировал на важности разминки для позвоночника, предлагая простые действия, которые помогут избавиться от скованности и дискомфорта. «Отведение рук назад, поднятие их вверх, перекрещивание на груди в позе самообнимашек», - перечисляет он. Умнов также рекомендует дополнить эти упражнения сведением рук за спиной, сгибанием спины в полуприседе и, при наличии возможности, висом и подтягиваниями на турнике, если таковой имеется в офисе.

Эти простые, но эффективные методы не только способствуют укреплению мышц спины и позвоночника, но и могут сыграть ключевую роль в профилактике различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, делая рабочий день менее утомительным и более продуктивным.