Стерлеград » Общество » Врач ЛФК Данилова рассказала, как снять боль в шейном отделе

Врач ЛФК Данилова рассказала, как снять боль в шейном отделе

01:44, 5 апреля 2024
Врач ЛФК Данилова рассказала, как снять боль в шейном отделе
Тематическое фото. © depositphotos.com
Регулярные короткие разминки для шеи и спины могут служить эффективной профилактикой болей в шее, поделилась советами Римма Данилова, врач по лечебной физкультуре из медицинской компании СберЗдоровье, в интервью «Газете.Ru». Она подчеркнула важность начинать упражнения с малой амплитуды движений, особенно в периоды вне обострения боли, и избегать упражнений с переразгибанием, таких как запрокидывание головы назад, чтобы не вызвать нестабильность позвонков.

Нестабильность позвонков определяется как чрезмерная подвижность в определенном участке позвоночника, что может привести к раздражению нервов и усилению боли. В таких условиях шейные мышцы перенапрягаются и утомляются быстрее.

Данилова также описала ряд безопасных и эффективных упражнений, например, растяжку грудных мышц, которую можно выполнять у стены или в дверном проеме. Использование специального шарика для массажа грудных мышц и мышц вдоль позвоночника также рекомендуется для снижения риска застойных процессов, вызванных длительным статическим напряжением мышц.

По словам специалиста, комплексные упражнения, включающие повороты корпуса, подъем рук и плавные повороты головы, не только способствуют снижению болевых ощущений, но и могут предотвратить развитие костно-мышечных изменений в долгосрочной перспективе при регулярном выполнении.
Популярное