Ученые провели исследование и выявили преимущества спорта после 18:00

Университет Сиднея в Австралии провел исследование, результаты которого могут заинтересовать тех, кто стремится сделать свои тренировки максимально эффективными. Согласно опубликованным в журнале Diabetes Care данным, вечерние занятия спортом, начиная с 18:00, способствуют более интенсивному сжиганию калорий. Ученые объясняют это явление естественным вечерним повышением уровня сахара в крови, что позволяет организму генерировать дополнительную энергию для физических нагрузок.

Продолжительное восемь лет исследование включало анализ режимов тренировок у почти 30 тысяч участников среднего возраста 62 года. Используя фитнес-трекеры для мониторинга физической активности добровольцев на протяжении недели, исследователи смогли классифицировать их по пиковым периодам активности (утро, день, вечер, ночь).

Полученные результаты удивили: те, кто предпочитал вечерние тренировки, значительно снизили риск летального исхода на 61% и риск развития сердечных заболеваний на 36% в сравнении с неподвижным образом жизни. В то время как дневные упражнения показали менее заметный эффект.

Анализ также выявил, что занятия в интервале с 18:00 до полуночи наиболее эффективны для снижения веса. В этот период уровень сахара в крови естественно возрастает, позволяя мышцам использовать его избыток в качестве энергии. Это облегчает выполнение упражнений и способствует сжиганию большего количества калорий.