Стерлеград » Общество » Daily Mail: Включение белка в рацион снижает желание употреблять сладкое

Daily Mail: Включение белка в рацион снижает желание употреблять сладкое

19:14, 17 апреля 2024
Daily Mail: Включение белка в рацион снижает желание употреблять сладкое
Тематическое фото. © depositphotos.com
Британский диетолог Робби Паддик в интервью для издания Daily Mail рассказал о преимуществах употребления белковых продуктов в борьбе с тягой к высококалорийной и сладкой пище. По его словам, диеты, ограничивающие потребление определённых видов продуктов, могут привести к обратному эффекту – усилению желания употреблять «запрещённые» блюда. Это явление он называет «психологическим голодом».

Диетолог подчеркнул, что иногда тяга к сладостям не только психологическая, но и физиологическая. Она может возникать из-за нехватки питательных веществ или недостаточного объёма потребляемой пищи. Паддик рекомендует включать в дневной рацион насыщающие блюда, богатые белком, и обеспечивать три полноценных приёма пищи в день.

Чтобы справиться с желанием съесть что-то сладкое, Робби Паддик советует отложить этот момент и попытаться анализировать причины возникновения тяги. Если она вызвана неспособностью справиться с негативными эмоциями, диетолог предлагает использовать таймер, увеличивая время ожидания перед тем, как уступить желанию, на 1-2 минуты с каждым разом. Такой подход помогает переключить внимание на другие дела и избежать эмоционального переедания.
Популярное