Стерлеград » Общество » Эксперты назвали продукты, которые не стоит исключать из рациона при похудении

Эксперты назвали продукты, которые не стоит исключать из рациона при похудении

01:14, 18 апреля 2024
Эксперты назвали продукты, которые не стоит исключать из рациона при похудении
Тематическое фото. © depositphotos.com
Эксперты из The Nutrition Twins поделились рекомендациями, какие продукты следует оставить в рационе для успешного и безопасного похудения. Согласно их советам, не стоит отказываться от сливочных продуктов, важно лишь выбирать их здоровые варианты. Это поможет чувствовать себя комфортно и продолжать снижение веса без стресса для организма.

Десерты тоже могут быть частью диеты, главное — контролировать их потребление и предпочитать декадентские, но полезные варианты. Арахисовое масло, содержащее белок и клетчатку, также хорошо утоляет голод, как показали исследования в журнале Nutrients в 2022 году. Оно способствует потере веса и улучшению общего состояния здоровья.

Картофель, особенно варёный, является отличным источником сытости благодаря содержащемуся в нём белку, который подавляет аппетит. Включение горькой листовой зелени, такой как одуванчики или руккола, обогащает рацион клетчаткой и помогает контролировать калорийность питания. Не стоит игнорировать и зелёный чай, который помогает снижать аппетит и ускорять метаболизм.

Жирная рыба, такая как лосось и сардины, насыщает и снижает тягу к еде благодаря белкам и омега-3 жирам. Острые перцы, содержащие капсаицин, могут стимулировать сжигание жиров и уменьшение аппетита. Гороховый протеиновый порошок и красная капуста также способствуют удовлетворению голода и поддержанию здоровья благодаря богатому содержанию клетчатки и антиоксидантов.

Эксперты напоминают, что любые изменения в диете следует обсуждать с врачом, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
Популярное