Стерлеград » Общество » Эксперты назвали лучшие упражнения для исправления осанки

Эксперты назвали лучшие упражнения для исправления осанки

15:03, 21 апреля 2024
Эксперты назвали лучшие упражнения для исправления осанки
Тематическое фото. © depositphotos.com
Журналисты издания «Правда.ru» поделились рекомендациями по выполнению эффективных упражнений для улучшения осанки. В своём материале эксперты описывают несколько простых, но весьма эффективных упражнений.

Первое упражнение — это наклоны вперёд. Оно помогает расслабить спинные мышцы и улучшить гибкость позвоночника. Далее следует упражнение под названием «вращение грудного отдела позвоночника», которое направлено на укрепление средней части спины и улучшение подвижности верхнего плечевого пояса.

Одним из наиболее популярных упражнений является поза ребёнка. Это упражнение начинается с положения на четвереньках, при этом колени широко разведены, а большие пальцы ног соединены. Затем следует опуститься на пятки, вытянуть руки вперёд и опустить грудь между коленями, находясь в этом положении минимум 30 секунд.

Последнее упражнение, «настенные ангелы», выполняется стоя спиной к стене. Руки при этом подняты и согнуты в локтях под углом 90 градусов, предплечья параллельны полу. Упражнение заключается в подъёме рук над головой с сохранением контакта ладоней со стеной, после чего руки возвращаются в исходное положение.
Популярное