Стерлеград » Общество » Онколог назвала продукты, которые помогут кишечнику работать правильно

Онколог назвала продукты, которые помогут кишечнику работать правильно

05:20, 20 мая 2024
Онколог назвала продукты, которые помогут кишечнику работать правильно
Тематическое фото. © depositphotos.com
В последнее время проблемы с кишечником становятся всё более актуальными. Один из наиболее частых вопросов затрагивает онколог и проктолог Елена Смирнова в своём Telegram-канале, делится она и ценными рекомендациями на основе своего опыта.

По словам доктора Смирновой, хроническими запорами страдают от 12 до 19% населения. Во время стрессовой ситуации в туалете каждый может столкнуться с трудностями. Непереваренные остатки пищи, излишки воды и бактерии накапливаются в кишечнике, что вызывает не только его страдания, но и негативно сказывается на нервной системе.

Первый и самый важный шаг — это корректировка рациона и увеличение физической активности. Если самостоятельные попытки не приносят облегчения, необходимо обратиться к специалисту. Доктор подчеркивает, что регулярность посещения туалета важна и часто зависит от питания и режима сна.

Что касается диеты, то особое внимание следует уделить клетчатке и воде. Клетчатку рекомендуется вводить в рацион постепенно, увеличивая при этом количество потребляемой жидкости до 6-8 стаканов в день. Доктор Смирнова особо выделяет такие продукты, как кефир, бифидок, несладкий йогурт и квашеную капусту, и советует включать их в ежедневный рацион, если нет индивидуальной непереносимости.

Избегание стрессов и практика лёгких физических упражнений также способствуют нормальной работе кишечника, улучшая его перистальтику и обеспечивая более быстрое продвижение пищи к пункту назначения. Доктор Смирнова подчёркивает, что это не означает необходимость интенсивных тренировок сразу после еды, достаточно просто прогуляться 10-15 минут несколько раз в день.
Популярное