Стерлеград » Общество » Кардиолог Соколов: 10 тысяч шагов в день помогают избежать гипертонии

Кардиолог Соколов: 10 тысяч шагов в день помогают избежать гипертонии

14:43, 23 мая 2024
Кардиолог Соколов: 10 тысяч шагов в день помогают избежать гипертонии
Тематическое фото. © depositphotos.com
Врач-кардиолог Денис Соколов поделился рекомендациями по профилактике артериальной гипертонии, подчеркивая значимость физической активности и здорового питания. В комментарии для РИАМО он отметил, что для поддержания артериального давления в норме необходимо ежедневно преодолевать не менее 10 тысяч шагов или семь километров пешей ходьбы. Кардиолог также рекомендовал регулярно заниматься аэробными упражнениями умеренной интенсивности не менее 30 минут в день от пяти до семи раз в неделю.

Соколов также акцентировал внимание на важности сбалансированного питания. Он советует увеличить потребление овощей, фруктов, морепродуктов и орехов, при этом сократить употребление красного мяса и ограничить количество поваренной соли до пяти граммов в сутки. Врач подчеркнул необходимость полного отказа от курения и умеренного потребления алкоголя для эффективной профилактики гипертонии.

Кроме того, Соколов советует проводить ежегодные медицинские обследования для раннего выявления признаков гипертонии, что позволяет начать лечение на ранних стадиях и предотвратить развитие серьезных осложнений.
Популярное