Стерлеград » Общество » Фитнес-тренер: справиться с головной болью поможет поза плуга из йоги

Фитнес-тренер: справиться с головной болью поможет поза плуга из йоги

16:03, 29 мая 2024
Фитнес-тренер: справиться с головной болью поможет поза плуга из йоги
Тематическое фото. © pixabay.com
Фитнес-тренер и руководитель отдела подготовки педагогов в международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина поделилась с «Лентой.ру» эффективными способами облегчения головной боли через физические упражнения. По словам эксперта, первостепенная задача — выявить причину недомогания, которая часто связана с проблемами позвоночника.

Бахтурина особо акцентировала внимание на необходимости регулярных перерывов для тех, кто ведет преимущественно сидячий образ жизни, таких как офисные работники или студенты. Простые упражнения, такие как наклоны головы и круговые движения шеи, могут значительно уменьшить напряжение и предотвратить болевые ощущения.

Для более интенсивной разминки тренер рекомендует упражнение на вытягивание позвоночника. «Это может быть выполнено дома или в условиях офисного фитнес-зала», — отмечает Бахтурина. Описание упражнения предельно простое: нужно лечь на спину, растягиваясь в разные стороны, а затем принять позу эмбриона для расслабления мышц.

Кроме того, фитнес-тренер выделяет использование специальных приспособлений типа валика или ролла для массажа шейного отдела позвоночника. Такие устройства помогут точечно разработать области напряжения и облегчить боль.

Одной из наиболее эффективных поз из йоги для профилактики остеохондроза и лечения шейного отдела позвоночника является поза «плуг». Эксперт подчеркивает, что данная асана помогает не только при головной боли, но и способствует общему укреплению мышц спины.

Акулина Бахтурина также напоминает о важности систематической физической активности и правильном подходе к выполнению упражнений для достижения максимального эффекта в борьбе с головной болью.
Популярное