Стерлеград » Общество » Фитнес-тренер Ирина Ротач дала совет, как убрать живот после 40 лет

Фитнес-тренер Ирина Ротач дала совет, как убрать живот после 40 лет

12:46, 30 мая 2024
Фитнес-тренер Ирина Ротач дала совет, как убрать живот после 40 лет
Тематическое фото. © depositphotos.com
Фитнес-тренер Ирина Ротач поделилась комплексом упражнений, направленных на укрепление мышц живота для людей старше 40 лет. Об этом сообщает издание Men Today.

Ротач рекомендует начать с упражнения по разгибанию бедра на полу. Техника выполнения следующая: необходимо принять положение лежа на локтях с согнутыми коленями, затем максимально выпрямить правую ногу и поднять ее вверх, после чего вернуться в исходное положение и повторить упражнение.

Далее в программу тренировок входят приседания с махами, выпады, планка и ягодичный мост. Последний упражнение выполняется следующим образом: необходимо лечь на спину, согнуть ноги в коленях и стопами упереться в пол. Затем следует поднять таз таким образом, чтобы туловище образовало прямую линию от плеч до колен.
Популярное