Onet перечислил три ошибки, которые совершают люди, выпивая кофе

Кофе издавна ценится за его тонизирующие свойства, благодаря содержанию кофеина. Однако некоторые потребители замечают противоположный эффект – увеличение сонливости после употребления напитка. Специалисты польского информационного портала Onet проанализировали эту ситуацию и предложили несколько рекомендаций для оптимизации воздействия кофе.

По данным экспертов, если желаемый бодрящий эффект не наступает в течение 5-30 минут после употребления напитка, стоит пересмотреть свои привычки его потребления. Важно помнить о следующих аспектах:

1. Ограничение употребления кофеина: Рекомендуемая доза кофеина составляет не более 300 миллиграммов в день. Превышение этого порога может привести к ухудшению интеллектуальной и физической активности.

2. Воздействие на гормональный фон: Кофе способствует повышению уровня кортизола, гормона стресса, что может негативно сказаться на общем состоянии организма. Эксперты рекомендуют контролировать количество употребляемого напитка, особенно в периоды повышенного стресса.

3. Отказ от добавления сахара: Сладкий кофе может способствовать кратковременному повышению энергии, за которым следует её резкое падение. Чистый кофе без добавок будет более предпочтительным выбором для поддержания энергии на более стабильном уровне.

Следование этим простым рекомендациям поможет максимально использовать все положительные свойства кофе и избежать нежелательных побочных эффектов его употребления.