Врач-диетолог Ефимова рассказала, как сохранить фигуру, употребляя шоколад

Из-за современного ритма жизни многие стремятся найти баланс между удовольствием и заботой о здоровье. Любители шоколада не исключение. Врач-диетолог Анастасия Ефимова поделилась с aif.ru рекомендациями, как можно включить этот продукт в свой рацион без вреда для фигуры.

По словам специалиста, ключевым аспектом является выбор качественного темного шоколада, который должен содержать не менее 35% общего сухого остатка какао-продуктов и сахара. Такой состав способствует сохранению полезных свойств шоколада, включая полифенолы — вещества, благоприятно влияющие на работу сердца и сосудистую систему.

Ефимова акцентирует внимание на том, что шоколад следует употреблять умеренно. Не стоит есть его на голодный желудок, чтобы избежать возможного дискомфорта и перепадов уровня глюкозы. Важно также поддерживать здоровый фон питания, состоящий из разнообразных продуктов.

Диетолог подчеркивает значимость осознанного подхода к диете: «Шоколад лучше всего включать в рацион вдумчиво — с учетом вашего суточного потребления калорий, белков, жиров и углеводов». Если же есть необходимость ограничить потребление шоколада, Ефимова рекомендует обратить внимание на фрукты. Употребление 3-5 порций фруктов ежедневно может помочь уменьшить тягу к сладкому.

Эти простые правила помогут не только наслаждаться любимым лакомством без чувства вины, но и поддерживать отличное самочувствие и хорошую форму.