Анестезиолог Соловьев: самомассаж спасает от боли без таблеток

Анестезиолог-реаниматолог Вадим Соловьев, руководитель центра управления болью клиники «Евроонко», в интервью для «Ленты.ру» поделился с россиянами методами справления с болевыми ощущениями без применения медикаментозных анальгетиков.

Соловьев указал на важность альтернативных подходов при возникновении боли, если под рукой не оказалось обезболивающих препаратов. Один из доступных методов — это массаж или самомассаж, который способствует улучшению кровообращения и расслаблению напряженных мышц. «Используйте круговые движения и легкие нажатия для массирования болевой зоны», — советует специалист.

Дополнительно врач акцентировал внимание на использовании холодных и теплых компрессов. Ледяной компресс поможет уменьшить воспаление и отек за 15-20 минут приложения, а теплый компресс эффективен при мышечных спазмах, например, в пояснице.

Соловьев также отметил, что простые физические упражнения и растяжка могут значительно уменьшить дискомфорт, вызванный скованностью или перенапряжением мышц. Легкие наклоны, вращение плечами и шеей помогают улучшить кровоток и общее состояние.

Особое внимание анестезиолог обратил на причину головной боли — обезвоживание. Он считает необходимым контроль за потреблением достаточного количества жидкости и ограничение кофеина и алкоголя для предотвращения такого типа боли.

Наконец, Вадим Соловьев подчеркнул значение полноценного отдыха и избегания стресса как способа борьбы с болью. «Качественный сон играет ключевую роль в уменьшении восприятия боли», — заключил он.