Врачи перечислили продукты на завтрак, которые ведут к укреплению сосудов

Гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая делится своими рекомендациями относительно завтрака, который не только насыщает энергией на весь день, но и способствует укреплению сосудов. В интервью для своего телеграм-канала доктор Помойнецкая сообщила, что регулярно употребляет на завтрак куриные и перепелиные яйца, которые помогают активизировать мозговую деятельность и повышают устойчивость к стрессам.

Особое внимание врач уделяет белку в яйцах, который не только легко усваивается, но и препятствует отложению "плохого" холестерина на сосудистой стенке. Эффективность белка обусловлена наличием в яйцах лецитина, мощного антиоксиданта.

В дополнение к яйцам, доктор Помойнецкая рекомендует включать в рацион дикий рис, красную чечевицу и гречку. Эти продукты служат источником медленной энергии, что особенно важно утром. Также, для получения полезных жиров, гастроэнтеролог советует готовить блюда с добавлением авокадо и свежей зелени, включая шпинат, кинзу и пекинскую капусту.

Для желающих похудеть врач подчеркивает полезность нежирной рыбы и овощных гарниров. Летом Ольга Помойнецкая особо рекомендует использовать свежие ягоды для напитков и десертов, что позволяет обогатить рацион витаминами и антиоксидантами.

Гастроэнтеролог напоминает о необходимости консультации со специалистом перед внесением изменений в диету, подчеркивая индивидуальный подход к каждому организму.