Доктор Гладышев: синяя квадратная тарелка и мелкие приборы снижают аппетит

Психотерапевт Олег Гладышев предложил несколько доступных методов для снижения потребления пищи, которые могут оказаться полезными для людей, следящих за своим весом. В беседе с журналистами «Газеты.Ru» специалист поделился, что использование квадратной синей тарелки способствует уменьшению потребляемых килокалорий на 500 в день. Это объясняется тем, что синий цвет успокаивает и подавляет чувство голода, а форма тарелки ограничивает объем порций.

Далее Гладышев рекомендовал использовать мелкие столовые приборы, которые помогают контролировать размер порций пищи. Помимо этого, он предложил исключить из рациона все белые продукты, такие как белый сахар, белую муку, белый рис, белый хлеб и соль. «Эти продукты содержат простые углеводы, которые могут провоцировать усиление аппетита», — объяснил психотерапевт.

Специалист подчеркнул важность работы над психоэмоциональным состоянием, развития стрессоустойчивости и нахождения позитива в мелочах. Также он советует обзавестись увлечением, которое могло бы отвлечь от чрезмерного употребления пищи.