Диетолог Бурляева призвала включать в рацион семгу для тех, кто хочет похудеть

Диетолог Екатерина Бурляева, заведующая консультативно-диагностическим центром «Здоровое и спортивное питание», рекомендует включать в рацион семгу для тех, кто стремится к похудению. Об этом она сообщила в беседе с агентством «Москва».

По словам специалиста, 100 граммов этой рыбы содержат суточную норму хрома — элемента, необходимого для контроля аппетита. Кроме того, семга богата селеном, который играет ключевую роль в работе щитовидной железы и синтезе тестостерона. Последний фактор также способствует уменьшению веса.

Тем не менее, Бурляева подчеркивает, что употребление семги должно быть умеренным: не более двух порций в день из-за высокой калорийности продукта. Оптимальным сочетанием для этой рыбы будут овощи.

Ранее диетолог Марьяна Джутова отмечала положительное влияние красной рыбы на нервную систему и иммунитет. Она объясняла это наличием полезных жирных кислот, белка и множества необходимых минералов и витаминов таких как фосфор, натрий, цинк, а также витамины А, Е, D и группы В.

Эксперты подчеркивают значимость правильного питания как для достижения целей по коррекции веса, так и для общего укрепления здоровья.