Невролог Ананенко: Недосыпание на 1-2 часа ведет к патологиям и старению

Невролог кандидат медицинских наук Вячеслав Ананенко в интервью для «Газеты.Ru» заявил, хроническое недосыпание может стать причиной серьезных заболеваний и ускорить процесс старения организма. Эксперт подчеркивает, что достаточное количество сна является критически важным для поддержания здоровья на клеточном уровне.

В контексте обсуждения состояния 40-летнего японца Дайсуке Хори, который последние 12 лет спал всего по 30 минут в день, доктор Ананенко указывает на важность ночного отдыха. Ночь — это время, когда организм активно восстанавливается после дневных нагрузок.

«Мозг человека настроен работать по циркадным ритмам, которые предусматривают чередование дня и ночи. В течение ночи происходит восстановление ресурсов, израсходованных за день. Недостаток сна приводит к тому, что мозг не успевает полноценно восстановить поврежденные клетки, что с течением времени может привести к развитию хронических патологий», — говорит Ананенко.

Специалист также подчеркивает, что оптимальная продолжительность сна должна составлять не менее 7 часов. Это время необходимо для того, чтобы мозг мог обработать информацию о состоянии всех систем организма и запустить процессы их восстановления.

Кроме физических нарушений, хронический недосып может спровоцировать и психопатологические расстройства из-за изменений в биохимии мозга. В частности, это может выражаться в усилении выработки кортизола — гормона стресса, что значительно усугубляет работу сердечно-сосудистой системы и эндокринных желез.

Доктор Ананенко подчеркивает: «Из-за нехватки сна первыми страдают гипоталамус и другие жизненно важные центры управления функциями организма». Это может привести к серьезным заболеваниям сердца, а также проблемам с артериальным давлением и пищеварением.

В заключение эксперт призывает не пренебрегать полноценным отдыхом и относиться к режиму сна как к одной из ключевых составляющих здорового образа жизни.