Врач Панков рекомендует дневной сон не более 30 минут для восстановления сил

Дневной сон, по словам невролога Максима Панкова, который дал интервью RT, должен ограничиваться тридцатью минутами. По мнению специалиста, такая продолжительность идеально подходит для быстрого восстановления энергии и избегания утомляемости перед ночным отдыхом. Панков подчеркнул, что лучше всего отдыхать в темной и тихой обстановке, не позднее, чем за восемь часов до основного сна.

Кратковременный дневной сон способствует снятию напряжения, а также улучшению памяти, сообразительности и других когнитивных функций. Врач добавил, что, согласно некоторым исследованиям, физическая работоспособность также может улучшаться, что особенно актуально для спортсменов или ночных работников.

Панков также отметил, что для тех, кто работает в посменном режиме или вахтовым методом, более длительный сон примерно полутора часов может принести пользу. Он указал на два периода пиковой сонливости: ночной и полуденный. Если поспать ночью не удается, то отдых в середине дня может значительно уменьшить усталость.