Врач Мещерякова рассказала, как избежать переедания и сохранить здоровый вес

В интервью «Известиям» врач-диетолог Татьяна Мещерякова поделилась важными советами по предотвращению лишнего веса, связанного с перееданием. По её словам, проблема часто становится заметной уже после того, как фигура меняется и появляется избыточный вес. Для поддержания здорового веса Мещерякова рекомендует вести регулярный контроль за качеством и количеством потребляемой пищи.

Один из ключевых моментов — соблюдение правильного питьевого режима. Диетолог подчеркивает, что не стоит заполнять желудок водой, чтобы снизить аппетит. Важно просто пить достаточное количество жидкости в течение дня.

Мещерякова также советует ограничивать употребление соли и сахара, которые могут усиливать чувство голода и способствовать перееданию. Кроме того, важно тщательно пережёвывать пищу и не спешить во время приёма пищи, идеальное время трапезы — около 30 минут.

Для улучшения пищеварения и поддержания здорового образа жизни диетолог рекомендует увеличить в рационе количество простых блюд, таких как каши, супы, а также овощи и фрукты. С другой стороны, минимизировать следует потребление мясных деликатесов, чипсов, фастфуда и сладких десертов.