Доктор Драпкина: резкий звук будильника может вызвать инфаркт или инсульт
20:30, 21 сентября 2024 Автор Марат Кудеев
© depositphotos.com
Академик РАН, директор НИИ терапии и профилактической медицины Оксана Драпкина предупреждает о вреде громких звуков будильника для здоровья. По её словам, такие звуки могут спровоцировать повышение артериального давления и увеличить риск возникновения инфаркта или инсульта.Доктор Драпкина советует использовать будильники с мягкой и приятной мелодией, которая начинает звучать постепенно. Такой подход позволяет минимизировать стресс для организма в момент пробуждения.
Специалисты в области сомнологии также подчеркивают важность создания оптимальных условий для сна. Рекомендуется использование плотных штор, которые не пропускают свет. В качестве альтернативы можно применять световые будильники — устройства, увеличивающие интенсивность света постепенно, что способствует более естественному переходу от сна к бодрствованию.
Не менее важным является поведение человека в первые минуты после пробуждения. Врачи советуют устанавливать будильник на 5-10 минут раньше необходимого времени, чтобы иметь возможность проснуться спокойно. Рекомендуется избегать резких движений при вставании с кровати: полезно провести несколько минут на глубокое дыхание, потягивания и лёгкий самомассаж.
Следуя этим простым правилам, можно значительно улучшить качество утреннего пробуждения и общее состояние организма на протяжении всего дня.