Нутрициолог рассказала, какие продукты помогут защититься от простуды осенью

С наступлением осеннего периода важность поддержания иммунной системы значительно возрастает. В интервью для издания Life нутрициолог Лариса Никитина поделилась рекомендациями по выбору продуктов, которые помогут укрепить здоровье и защитить организм от простудных заболеваний.

Лариса Никитина акцентировала внимание на черной смородине, отметив ее как лидера по содержанию витамина С, превосходящего даже специализированные аптечные препараты. Кроме того, высокое содержание этого жизненно важного витамина также находится в чесноке, киви, брокколи, черемше, болгарском и остром перце, апельсинах и лимонах, шиповнике, облепихе и рябине.

Особое внимание специалист уделила необходимости пополнения запасов витаминов группы В, которые способствуют улучшению функций мозга и поддержанию сердечно-сосудистой системы. Источниками данной группы витаминов являются горох, красное мясо, бобы и зерновые культуры, картофель и натуральное коровье молоко. При этом самое большое количество найдено в капустных овощах.

Также нутрициолог подчеркнула значимость витамина D для организма осенью. Его можно получить из таких продуктов как тыква, лосось и яйца.

Несмотря на полезность сезонных продуктов для здоровья человека, Лариса Никитина предостерегла от полной замены аптечных витаминных комплексов природными аналогами. Правильное сочетание этих элементов позволяет обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами на протяжении всего года.

Соблюдение данных рекомендаций поможет не только укрепить иммунную систему перед лицом холодных месяцев, но и сохранить оптимальное состояние здоровья на долгий период.