Назван топ-3 продуктов для завтрака, которые снижают сахар и борются с диабетом

Для поддержания нормального уровня сахара в крови и минимизации риска развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний специалисты рекомендуют начинать день с правильного завтрака. Он должен включать белки, полезные жиры и сложные углеводы.

Как сообщает греческое издание Pronews.gr, одним из ключевых продуктов, рекомендуемых для утреннего приема пищи, является авокадо. Благодаря высокому содержанию полезных жиров авокадо способствует длительному сохранению чувства насыщения, что помогает сократить количество перекусов в течение дня.

Ещё один важный элемент здорового завтрака - овсяная каша. Она содержит бета-глюканы - волокна, которые замедляют процесс переваривания и абсорбции питательных веществ, тем самым стабилизируя уровень глюкозы в крови. Эксперты подчеркивают, что максимальную пользу принесет овес с минимальной степенью обработки. Добавление черники не только улучшает вкус каши, но и способствует лучшей регуляции уровня сахара.

Третий продукт, который стоит включить в первый прием пищи - какао. Специалисты отмечают, что какао-порошок без добавления сахара положительно влияет на уровень глюкозы благодаря содержанию флавоноидов. Эти компоненты повышают чувствительность к инсулину и помогают поддерживать нормальный уровень сахара.

Таким образом, начало дня с правильного завтрака не только насыщает организм необходимой энергией, но и способствует здоровью сердца и стабильности глюкозного баланса.