Специалист Аванова назвала идеальную температуру для здорового сна

Директор центра реабилитации «Бутово» департамента труда и социальной защиты населения Москвы Ольга Аванова назвала оптимальную температуру воздуха в спальне для здорового сна. В беседе с РИАМО она сообщила, что идеальный показатель составляет 18–20 градусов Цельсия.

Аванова пояснила, что во время ночного отдыха организм человека находится в состоянии покоя, и температура тела естественным образом снижается на 1–2 градуса. Поэтому важно поддерживать в комнате прохладу, чтобы обеспечить комфортные условия для сна.

Для улучшения качества сна эксперт рекомендовала внимательно подходить к выбору матраса и менять постельное белье раз в 10 дней. Это поможет соблюсти гигиену сна и повысить его эффективность.

«Создайте в спальне атмосферу тишины и покоя: используйте беруши или специальные шторы, которые приглушат шум с улицы. Если ваше время отхода ко сну не совпадает с близкими, попросите их не разговаривать громко и избегать шумных дел по вечерам», — добавила Ольга Аванова.