Гастроэнтеролог назвал суперпродукты, которые зарядят вас энергией лучше кофе

В медицине существует простой, но эффективный способ поддерживать высокий уровень энергии на протяжении всего дня. Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог клиники «Евроонко» Владимир Логинов рассказал «Ленте.ру» о ключевых продуктах, способствующих сохранению бодрости. Специалист подчеркнул важность включения в рацион цельнозерновых продуктов, таких как овсянка и киноа, богатых клетчаткой и сложными углеводами. Эти продукты не только насыщают организм на долгое время, но и являются источником магния, витаминов группы В и белков.

Доктор Логинов также рекомендует регулярное потребление белковых продуктов, таких как яйца и греческий йогурт, а также различных видов бобовых, включая чечевицу и фасоль. Орехи и семена, такие как миндаль, семена льна и чиа, наряду с белками содержат омега-3 жирные кислоты, которые имеют важное значение для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Не стоит забывать и о продуктах, способных улучшить концентрацию и настроение. Темный шоколад, содержащий теобромин и небольшое количество кофеина, может стать источником не только удовольствия, но и дополнительной энергии. Помимо этого, Владимир Логинов акцентировал внимание на важности употребления фруктов, богатых калием, таких как бананы и яблоки, которые являются источником антиоксидантов. Шпинат, брокколи и капуста также помогают сохранять тонус организма.

Для тех, кто испытывает усталость или упадок сил, гастроэнтеролог советует не пренебрегать регулярным употреблением зеленого чая и обычной воды, что помогает поддерживать водный баланс организма и способствует долгосрочному сохранению энергии.