Эксперты рассказали, как снизить риск деменции с помощью спорта и питания

Ведущие российские ученые предоставили рекомендации по профилактике деменции в ходе телепередачи на канале «Россия 1». Доктор медицинских наук Татьяна Шаповаленко и доктор биологических наук Андрей Золотарев в программе «О самом главном» поделились советами, направленными на снижение риска развития этого заболевания. Запись программы доступна для просмотра на платформе «Смотрим».

Татьяна Шаповаленко акцентировала внимание на необходимости поддержания физической активности. По её словам, полезно заниматься быстрой ходьбой и плаванием. «Важно, чтобы активность была регулярной», — отметила она. Андрей Золотарев добавил, что физические упражнения способствуют улучшению микроциркуляции крови в мозге, что также может играть роль в профилактике деменции.

Дополнительно Золотарев подчеркнул значение сбалансированного питания. «Необходимо стремиться к разнообразию в еде, при этом делая акцент на фруктах, овощах, рыбе и орехах», — сказал он.

Шаповаленко также выразила мнение о значении умственной активности для здоровья мозга. Она посоветовала избегать чрезмерного просмотра телевизора и поощрять активности, стимулирующие мышление, такие как решение кроссвордов или изучение иностранных языков.