Диетолог назвала топ-5 продуктов для мужского здоровья: добавьте их в рацион прямо сейчас

Важность сбалансированного питания для мужского здоровья подчеркнули специалисты в области диетологии и урологии. В разговоре с РИА Новости Майра Рау, врач-диетолог и преподаватель курса диетологии в Московском институте психоанализа, описала ключевые аспекты питания, способствующие поддержанию здоровья мужчин.

По словам Рау, основой рациона мужчин должны стать белковые продукты, такие как мясо птицы, рыба и морепродукты. Эти продукты не только богаты белком, но и имеют низкое содержание насыщенных жирных кислот и холестерина. Важно также учитывать растительные источники белка — фасоль, горох, чечевицу и нут.

Дополнительно эксперт подчеркивает необходимость включения в рацион большого количества овощей и фруктов. Это поможет обеспечить достаточное потребление пищевых волокон, которое должно составлять 25-30 граммов в день для среднестатистического мужчины. Крупы также являются хорошим источником как волокон, так и необходимых минералов и витаминов.

Эти рекомендации особенно актуальны для тех мужчин, чей образ жизни требует повышенной физической активности или кто имеет больший процент мышечной массы. Отличия в потребностях индивидуальны и зависят от личных физических данных и уровня активности каждого человека.

Соблюдение этих простых правил поможет не только сохранить здоровье на долгие годы, но и значительно улучшить качество жизни с точки зрения физического состояния и эмоционального благополучия.