Hindustan Times: женщина сбросила 20 килограммов без строгих диет и спортзала

Индийская блогер Ридхи Шарма раскрыла секреты своей успешной борьбы с лишним весом без строгих ограничений, сообщает Hindustan Times. Женщина смогла избавиться от 20 килограммов, не прибегая к строгим диетам и интенсивным тренировкам в спортзале. Свой метод она назвала «простым и доступным для каждого».

Ридхи отметила, что для поддержания физической формы ей хватило нескольких базовых упражнений, которые она выполняла дома 5–6 раз в неделю. Каждая тренировка занимала не более 30–40 минут и включала силовые упражнения и элементы пилатеса. По словам блогера, она начала с минимального набора оборудования: коврика для йоги, двух гантелей и эспандера. Эти тренировки помогли ей избежать потери упругости кожи и поддерживать тонус мышц.

Вместо строгих диет Ридхи выбрала путь умеренности и сбалансированного питания. Она отказалась от сахара и полуфабрикатов, отдав предпочтение простой домашней пище и порционному контролю. Её рацион включал продукты, богатые белком: тофу, панир, бобовые и фасоль, что помогало ей оставаться энергичной. «Я не придерживалась жестких ограничений, а просто выбирала полезные продукты», — пояснила она.

Кроме тренировок и питания, Ридхи ежедневно проходила 7–10 тысяч шагов и старалась спать по 7-8 часов, чтобы обеспечить организму полноценное восстановление и поддерживать ясность ума.