Хотите кубики на прессе? Фитнес-эксперт раскрыла секрет эффективных упражнений, которые можно делать дома

Фитнес-эксперт Ирина Ротач поделилась советами по созданию рельефного пресса и перечислила наиболее эффективные упражнения для формирования кубиков. Её рекомендации опубликовало издание Men Today.

Одним из первых упражнений, которое она советует включить в программу тренировок, является русский твист. Для его выполнения необходимо сесть на пол, сцепить руки перед грудью, согнуть ноги в коленях и слегка отклониться назад. Далее следует поворачивать корпус вправо, тянуться руками к правому бедру, а затем повторять движение влево.

Среди других упражнений для пресса Ротач выделяет скручивания с подъемом колен, обратные скручивания, велосипед, махи ногами и касания стоп. Для последнего упражнения нужно лечь на пол, согнуть ноги, вытянуть руки вдоль туловища, поднять голову и лопатки и касаться правой и левой стопы поочередно.