Эти три продукта разрушают ваши сосуды: врач раскрыл страшную правду

Терапевт Филипп Кузьменко рассказал о трёх продуктах, которые наиболее опасны для здоровья сосудов и ведут к повышению уровня холестерина. По его словам, изменить ситуацию с этим показателем можно даже без медикаментов, уделив внимание питанию, физической активности и отказу от вредных привычек. Об этом пишет Говорит Уфа.

Как отметил врач, избыток жирной, солёной и сладкой пищи в рационе провоцирует нарушение обменных процессов и способствует накоплению «плохого» холестерина в крови. Одним из главных врагов здоровых сосудов является соль. Её переизбыток повреждает стенки сосудов, делая их более рыхлыми и подверженными отложению холестерина. В результате значительно возрастает риск образования атеросклеротических бляшек, которые со временем могут приводить к опасным сердечно-сосудистым заболеваниям.

Чтобы снизить уровень холестерина, Кузьменко советует минимизировать употребление жирного мяса, фастфуда и сладких напитков, а также обратить внимание на продукты с высоким содержанием клетчатки. Овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые крупы помогут замедлить всасывание холестерина в кровь, нормализуя его уровень.

Кроме питания, врач рекомендует уделить время физической активности. Даже простая ходьба в течение 30 минут ежедневно благоприятно влияет на состояние сосудов. Специалист отмечает, что ходьба быстрым шагом или по пересечённой местности, например, с подъёмом в гору, даёт ещё более выраженный эффект.

Ещё один важный шаг — отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь значительно ухудшают состояние сосудов, способствуя развитию хронических заболеваний. Также важно контролировать вес: потеря всего 1–2 килограммов может заметно улучшить показатели холестерина, подчеркнул Кузьменко.

Специалист призывает начать с простых изменений в образе жизни, чтобы снизить риски для здоровья.