Сколько мандаринов можно есть в день: диетолог назвала точные цифры

Главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова рассказала, сколько мандаринов стоит потреблять в день для получения максимальной пользы. В беседе с РИА Новости она отметила, что оптимальная порция для взрослого человека составляет 200–250 граммов.

Согласно словам специалиста, мандарины — это низкокалорийный продукт: в 100 граммах содержится всего около 38 килокалорий. Этот фрукт богат витамином С, витаминами группы В, каротиноидами (провитамин А), клетчаткой, минеральными веществами, органическими кислотами и биофлавоноидами.

Однако, как предупредила Антонина Стародубова, чрезмерное потребление мандаринов может навредить даже здоровому человеку. Врачи отмечают, что излишки цитрусовых могут вызывать псевдоаллергические реакции, такие как кожные высыпания и зуд.

Диетолог рекомендует наслаждаться мандаринами в разумных пределах, чтобы не только избежать неприятных последствий, но и получить максимальное удовольствие от вкуса и пользы этого популярного зимнего фрукта.