Защитите свое сердце: врач Юзуп раскрыла правила употребления мандаринов

Сочные мандарины, давно полюбившиеся миллионам, скрывают в себе не только приятный вкус, но и множество полезных свойств. Однако чрезмерное их употребление может привести к нежелательным последствиям для здоровья. О том, как правильно употреблять этот цитрусовый фрукт, рассказала Стерлеграду. ру врач-педиатр и кандидат медицинских наук Ирина Юзуп, сооснователь Академии врачей UniProf.

По словам специалиста, главная ценность мандаринов заключается в высоком содержании витамина С — мощного антиоксиданта, укрепляющего иммунитет. «Витамин С также участвует в синтезе коллагена, который отвечает за эластичность кожи, здоровье сосудов и суставов. Кроме того, он улучшает усвоение железа, предотвращая анемию», — поясняет Юзуп.

Однако врач предупреждает, что чрезмерное увлечение мандаринами может вызывать аллергию. К примеру, потребление более килограмма фрукта за один раз может стать причиной кожной сыпи или других негативных реакций.

Мандарины содержат кислоты, которые могут раздражать слизистую желудка, особенно у людей с проблемами желудочно-кишечного тракта. В таких случаях медики рекомендуют ограничиться двумя плодами в день. Кроме того, избыток витамина С способен вызывать мочегонный эффект и частое мочеиспускание.

Для большинства взрослых оптимальная норма — 5–6 небольших плодов в день. Однако при диабете, беременности или грудном вскармливании следует учитывать индивидуальные особенности организма и консультироваться с врачом.

«Мандарины — это не только вкусно, но и полезно. Главное — соблюдать умеренность и ориентироваться на своё самочувствие», — подытожила эксперт.