Роспотребнадзор напомнил о рисках переедания после Нового года

Роспотребнадзор Башкирии сообщил в своём телеграм-канале, что к 2 января большинство жителей республики уже избавились от остатков новогодних блюд. Ведомство предупреждает, что употребление продуктов, которые хранились с праздников, может быть небезопасным.

По данным специалистов, 77 % россиян переедают в период празднования Нового года. Переедание наступает, когда человек потребляет больше пищи, чем требуется организму для получения энергии. Особенно тяжело переносятся излишки жирных и сладких блюд. Среди основных последствий переедания выделяют изжогу, вздутие, тяжесть в животе и повышенное газообразование.

Чтобы облегчить состояние после переедания, специалисты рекомендуют отдавать предпочтение дробному питанию и выбирать лёгкие низкокалорийные блюда, такие как овощи, рыба или нежирное мясо, приготовленные на пару или отваренные. Полный отказ от пищи нежелателен, так как он может привести к усиленному чувству голода и повторному перееданию.

Гулять на свежем воздухе полезно для нормализации работы желудочно-кишечного тракта, но следует избегать интенсивных физических нагрузок, которые могут ухудшить самочувствие. Употребление алкоголя в этот период увеличивает нагрузку на печень и стимулирует аппетит, поэтому его стоит исключить. Также рекомендуется пить тёплую чистую воду небольшими глотками и воздерживаться от привычки ложиться после еды, так как это замедляет процесс переваривания.

Эксперты подчёркивают, что выполнение этих рекомендаций помогает здоровому организму справиться с перееданием без дополнительных вмешательств.